🧘 Медитация для тех, кто хочет больше покоя
Дорогие друзья, если вы чувствуете усталость, тревогу или просто хотите лучше спать, попробуйте медитацию. Это не сложно и не требует специальной подготовки. Достаточно 5–10 минут в день.
Мы собрали для вас простые техники, которые легко освоить дома без всяких особых условий.
В статье вы найдёте:
✔️ Как правильно дышать, чтобы снять напряжение;
✔️ Медитация с образом уютного места для тех, кто много думает;
✔️ Как расслабить тело с помощью «сканирования»;
✔️ Медитативное чаепитие, простой ритуал для спокойствия;
✔️ Как обустроить место и выбрать время для практики.
➡️ Читайте статью по ссылке: https://www.sberbank.ru/ru/aktivniy_vozrast/blog/life/meditacii-dlya-spokojstviya-i-sosredotochennosti
А вы когда-нибудь пробовали медитацию или дыхательные упражнения?
❤️ — Да, мне помогает
🤗 — Хочу попробовать
👍 — Предпочитаю другие способы расслабиться
🏦 Журнал | Безопасность | Привилегии | Инструкции
